7 tips giúp mẹ bầu thư giãn trong thai kỳ

Cho thai nhi nghe nhạc là phương pháp thai giáo quan trọng đã được khoa học chứng minh. Đai nghe nhạc cho mẹ bầu với khả năng truyền tải âm thanh tiêu chuẩn sẽ giúp kích thích việc phát triển trí tuệ, cảm xúc và khả năng ngôn ngữ của bé ngay khi bé còn nằm trong bụng mẹ. Ngoài ra, tai nghe bà bầu sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa được những căng thẳng, mệt mỏi và giúp cho tâm trạng mẹ bầu thoải mái, dễ chịu tác động tích cực đến quá trình phát triển thai nhi.

2. Chăm sóc bản thân

Massage là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thời kỳ mang thai. Massage bàn chân và cẳng chân trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa chứng chuột rút hoặc bồn chồn ở chân, từ đó giúp các mẹ thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn.

3. Đọc sách và tài liệu hữu ích

Ngoài những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và tinh thần người mẹ thì việc đọc sách thai giáo cho mẹ bầu cũng đem đến cho bé yêu những hiệu quả đặc biệt.

4. Tham gia các lớp học tiền sản

Việc tham gia các lớp học tâm lý có vai trò và ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của các mẹ bầu. Tại những lớp học này, các mẹ bầu sẽ được cung cấp rất nhiều kiến thức bổ ích cho thời kỳ mang thai, cũng như nền tảng vững chắc cho việc chăm sóc con nhỏ sau này.

5. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn

Tập thể dục an toàn rất được khuyến khích trong thời kỳ mang thai. Các mẹ bầu có thể tập những bài thể dục an toàn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm thiểu lo lắng, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, đồng thời giảm đau lưng dưới khi mang thai.

6. Giữ chế độ ăn uống lành mạnh

Với người bình thường việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo sức khỏe trong mùa nắng nóng là điều không mấy dễ dàng, đối với mẹ bầu và thai nhi lại càng khó hơn. Mỗi bà bầu cần dung nạp đủ 300 calo/ngày hơn những người bình thường.

7. Tâm sự và chia sẻ

Để giảm bớt căng thẳng khi mang thai, mẹ bầu hãy chủ động hơn trong việc chia sẻ, tâm sự với gia đình. Thay vì cố gắng giữ mãi những cảm xúc tiêu cực trong lòng, hãy cởi mở hơn trong việc tâm sự và chia sẻ. Những người bên cạnh sẽ tiếp thêm rất nhiều động lực, đặc biệt những lời khuyên hữu ích từ những người đã từng có kinh nghiệm là một một điều rất cần thiết.

Với 7 tips đơn giản giúp mẹ bầu thư giãn trong thai kỳ khá hiệu quả trong việc tạo nên cảm giác hạnh phúc và suy nghĩ tích cực của các mẹ bầu. Hãy thử tạo một thói quen và thực hiện liên tục trong suốt thai kỳ để có tâm trạng khỏe mạnh và hạnh phúc.