Điểm mặt 6 thực phẩm giải nhiệt "cứu cánh" mẹ bầu trong ngày hè nóng nực

Ngày hè oi bức, mẹ bầu hãy lựa chọn các loại thực phẩm giải nhiệt để bản thân dễ chịu hơn và cũng giảm thiểu ảnh hưởng ko thấp từ nhiệt độ cao đến em bé.

Theo các nghiên cứu công nghệ, thân nhiệt của mẹ bầu sẽ cao hơn và cơ thể cũng trở thành mệt mỏi hơn lúc trời quá oi bức, thời tiết thay đổi đột ngột và tăng cao. Điều này ko chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu mà tình trạng sức khỏe của thai nhi cũng bị ảnh hưởng nguy hiểm, tạo ra những hệ lụy không thể cứu chữa. Bởi vậy khi bước vào mùa hè nóng nực, mẹ phải tự trang bị cho mình các cách "giải nhiệt" hiệu quả. một trong số đấy chính là ăn các mẫu thực phẩm làm cho mát cơ thể từ bên trong. Mẹ hãy tham khảo ngay 6 món thực phẩm giải nhiệt "cứu cánh" cho bà bầu trong ngày hè nóng oi bức:

1. Cam, chanh, bưởi
Cam với chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho thân thể trong mùa hè. Vì kali thường bị mất đi thông qua thời kỳ tiết mồ hôi, dẫn tới nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. vì vậy, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali.
bên cạnh đó, nước chiếm 80% thành phần của cam, cho nên một vài lát cam mát lạnh sẽ giữ cho thân thể luôn đủ nước vào những ngày hè nóng bức.

Các trái cây họ cam quýt sẽ giúp mẹ nhanh chóng bù nước trong ngày hè. (Ảnh minh họa)

Ngoài trái cam thì những loại trái cây cộng họ như chanh, bưởi,... Đều rất giàu vitamin C và những chất chống oxy hóa, ko chỉ giúp bà bầu nâng cao cường hệ miễn nhiễm mà còn mang tác dụng giải nhiệt hiệu quả khi thời tiết vào hè. 1 ly nước cam hoặc vài múi bưởi trong các bữa ăn phụ sẽ làm cho mát thân thể mẹ bầu, cải thiệt làn da tối màu của những chị em.

2. Bí đao
Theo đông y, bí đao sở hữu vị ngọt, tính mát,  tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát. Bà bầu có thể sử dụng bí đao để nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất khả quan cho sức khỏe cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, nữ giới với người đang mang bầu thường hay bị phù nài, đặc thù là ở chân gây cảm giác nặng nại và khó chịu. Khi đó, dùng bí đao nấu cộng cá chép thành món canh cũng giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân.

                                                                  Canh bí đao nấu với thịt heo. (Ảnh minh họa)

                                                                          Nước ép bí đao (Ảnh minh họa)
3. Rau dền 
Rau dền là dòng thực phẩm dân dã thân thuộc của người Việt Nam xưa. Rau dền đựng đa dạng protid, gluxit, vitamin và chất khoáng. Thành phần chất sắt và canxi trong rau dền chiếm tỉ lệ cao hơn cải bó xôi. Hoạt chất beta – caroten trong rau dền còn giúp mẹ bầu nâng cao cường hệ miễn nhiễm. Những nồi canh rau dền bổ dưỡng, thơm ngon chính là ưu tiên hàng đầu cho bà bầu khiến mát cơ thể vào mùa hè.

                              Mẹ bầu hãy thêm ngay món canh rau dền vào thực đơn ngày hè. (Ảnh minh họa)

4. Sữa chua
Hàm lượng protein cao nên sữa chua phát triển thành món ăn vặt bổ dưỡng thích hợp cho bà bầu trong mùa hè.
Sữa chua cũng là bữa phụ tuyệt vời, giúp cơ thể mẹ bầu bớt cảm thấy đói, nhờ vậy tránh ăn phổ thông món giết hoặc đồ ăn vặt có nhiều muối, hàm lượng calo cao.
Mẹ bầu nên chọn sữa chua ít béo vì có chứa gấp đôi hàm lượng protein so sở hữu các chiếc sản phẩm thông thường. không những thế, sữa chua còn đựng probiotic, là 1 vi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động phải chăng. Mẹ bầu kết hợp sữa chua sở hữu các loại trái cây đam mê là đã có ngay món ăn "giải nhiệt" ngày hè.

5. Nước dừa
Mang hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dừa được coi là thức uống mang rộng rãi ích lợi cho mẹ bầu. Nó ko chỉ giúp cơ thể thăng bằng hàm lượng điện phân trong máu, bổ sung nước ối mà còn góp phần điều trị chứng ợ hot trong những ngày hè. bên cạnh đó, mẹ bầu lưu ý chỉ nên uống nước dừa khi đã qua 3 tháng đầu.
 

                    Nước dừa mát và tốt cho mẹ bầu nhưng trong 3 tháng đầu mẹ ko nên uống phổ quát. (Ảnh minh họa)

6. Đậu phụ
Đậu phụ là món ăn phổ quát mang người Việt do các công dụng ưu việt như dễ ăn, dễ tiêu hóa, đa dạng dinh dưỡng, phải chăng cho mọi lứa tuổi và đặc trưng là mẹ bầu.
Theo đông y, đậu phụ vị ngọt, mát có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo, bổ trung, giải độc và sinh nước bọt. Vậy nên ngày hè, các bữa ăn đổi món sở hữu đậu phụ chắc hẳn sẽ giúp mẹ bầu thấy bớt nóng nực hơn.
sở hữu đậu phụ, mẹ bầu có thiết chế biến được rộng rãi món như chần, rán, kho mang bột nghệ, sốt hoặc nấu canh sở hữu cà chua...

Nguồn: Phụ nữ Việt Nam